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五款瘦身减肥菜谱 口感好还瘦得快

2017-11-18 14:17

  三餐的热量是决定减肥是否成功的关键,所以控制饮食对减肥很重要。一日三餐的饮食既要营养供给又要减少热量的摄入,同时还要满足口感食欲的要求,在这么多高难度要求下,怎样吃才能不发胖呢.别急,下面给大家推荐的五款瘦身低热量食物减肥菜谱,既营养又减少热量的摄入,同时也满足色、香、味俱全的口感要求哦!

  *减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。

  *在烹调蔬菜时,以少许的肉类或海产类来‘提味’,不但可增添食物的香味,也可以控制肉类的摄取量。

  *肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。

  材料:胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克

  *五谷杂粮是我们老祖的主食,减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质,可增加饱足感。